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Tuesday, July 22, 2008
AULAS DE GINÁSTICA EM CASA
Personal Trainer: Luxo ou necessidade?
Muitas vezes arrumamos desculpas demais na hora de praticar atividade física, em outras nem sempre sentimo-nos à vontade para freqüentar uma academia. Nestas horas o personal trainer não é um luxo, é sim uma necessidade. Um personal faz toda a diferença, pois além da orientação individualizada, ele tem a missão de evitar que o aluno sucumba à preguiça.
Para quem ainda não sabe, personal trainer é o profissional da área de  educação física responsável pela elaboração, prescrição e pelo acompanhamento de um programa de atividade física que poderá ser feito na academia, no parque, no trabalho ou na comodidade do seu lar, dependendo da sua disponibilidade e objetivos.
Este profissional é indicado por médicos, fisioterapeutas e nutricionistas, que tem como objetivo acompanhar o tratamento de algumas doenças e para incentivar os treinos diários de muita gente.
“Devido à grande oferta de profissionais no mercado ficou muito mais fácil e acessível ter um personal trainer orientando-o (a). Você também poderá dividir o horário com um amigo, o que facilita bastante em relação aos custos que poderão ser divididos”
Grupos especiais como cardiopatas, diabéticos, hipertensos, obesos e idosos buscam por este tipo de profissional para orientar suas atividades e assim, conseguir resultados eficazes em seus tratamentos.
Hoje em dia podemos encontrar este profissional através da internet em sites específicos ou então em academias próximas da sua residência, pois se o profissional não puder atendê-lo fora da mesma, com certeza ele poderá indicar um amigo da área, que o atenderá em sua residência ou condomínio, por exemplo.
Na hora de contratar um bom profissional é necessário seguir algumas orientações. Confira as dicas:
- Somente profissionais habilitados em educação física podem atuar como personal trainer e este deve estar registrado junto ao Conselho Regional de Educação Física;
- No primeiro contato o profissional deverá fazer uma apresentação de como será a prestação do serviço, sendo ele claro e objetivo em relação aos itens que oferecerá em seu serviço;
- É necessário que seja preenchido algum tipo de anamnese que registre o histórico do cliente, dados relacionados ao seu estado de saúde, antecedentes pessoais e familiares, experiência anterior com atividades físicas, nível de sono, aspectos comportamentais, etc.;
- O personal não deve dar apenas uma aula particular e sim uma programação individualizada, com planejamento objetivo para cada fase de trabalho. Deve oferecer ou orientar a realização de avaliação física e de composição corporal, cardiovascular, neuromuscular, e se possível, de flexibilidade. Com estas avaliações o personal terá condições de dar parâmetros e condições de interpretar os resultados e compará-los ao longo do programa;
- O profissional deve fornecer um contrato de prestação de serviço que inclua os compromissos dele com relação ao serviço que irá prestar, características da prestação de serviço (duração das sessões, período de férias, reposições de aula, etc.);
- Sentir se o profissional se preocupa em mantê-lo(a) motivado(a) constantemente e se busca adequação de tratamento e didática de aula em relação ao seu perfil comportamental;
- O profissional deverá, regularmente, apresentar relatórios dos resultados e planilhas de orientação do programa de treinamento e suas especificações;
- Um personal trainer (professor de Educação Física) não poderá prescrever ou orientar dietas, nem trabalhar com reabilitações de lesões, a menos que tenha outra graduação como nutrição ou fisioterapia;
- Princípio básico para todo treinamento: a continuidade do programa de exercícios é condição vital para se obter resultados, porque só há progresso sem interrupção da atividade física proposta.
Agora é só escolher o seu e cuidar da sua saúde. Boa sorte!
Data de publicação: 23/06/2008
Coluna assinada por Vanessa Salvador Marietto (Consultora de fitness do Cyber Diet. CREF 020396-G/SP) A In Domus - Ensino em Domicílio pode auxiliá-lo na contratação de um excelente profissional! Ligue 41 3026 8248 ou escreva pra indomus@indomus.com.br
publicado por In Domus @ 12:46 PM
Friday, July 04, 2008
Qualidade de Vida e Boa Saúde – Efeitos da prática do Tai Chi Chuan
Texto de Levis Litz
O Tai Chi Chuan por causa dos seus resultados terapêuticos vem ganhando adeptos rapidamente no Ocidente. A redução do estresse e a melhora da saúde através de movimentos lentos e contínuos são alguns dos atrativos que conquistam os praticantes do Tai Chi em Curitiba e no resto do mundo. Sua dinâmica peculiar de exercícios permite melhorar os níveis de concentração e ao treinar o auto-controle e a percepção do próprio corpo, produz no praticante uma sensação de bem estar e plenitude.
Como auxiliar no estímulo à concentração, o Tai Chi Chuan está sendo recomendado, como uma prática que pode proporcionar ao indivíduo maior grau de serenidade em seu dia-a-dia. Empresários e funcionários que incentivam o Tai Chi têm sentido a eficiência no alívio da ansiedade, estresse, fobias e até mesmo depressão.
 Baseado em elementos da natureza ou nos movimentos dos animais, o Tai Chi é uma expressão corporal que surgiu na China como arte marcial, que produz muito pouco impacto e por conseqüência seu risco de lesões é mínimo. A cada dia evidencia-se que o Tai Chi melhora a qualidade de vida como um todo, e isso é fundamental para qualquer pessoa que preza seu bem estar. Num contexto macro, o Tai Chi, que está intimamente relacionado com a Medicina Tradicional Chinesa, considera o ser humano como um todo interdependente resultado dos seus estados mental, psicológico e físico.
O Tai Chi Chuan é excelente para a manutenção da saúde, mas em sua essência é uma arte marcial que, embora empregado na antiguidade como uma forma avançada e eficaz de combate, busca a harmonia do corpo e da mente, por meio do alcance de movimentos lentos e circulares, imbuídos de consciência corporal e mental.
Origem do Tai Chi – A luta do pássaro com a serpente
Conta a lenda que, em 1200 d.C., o monge Taoísta Chang San Feng fundou na Montanha Wudang, China, um templo para a prática do Taoísmo, visando o supremo desenvolvimento da vida humana. Ao observar a luta de um pássaro com uma serpente, ele teria se inspirado e desenvolvido uma arte marcial interna (sem impacto) que enfatizava a harmonia do Yin/Yang como um meio de melhorar o desenvolvimento da mente e da habilidade física. Assim teria surgido o Tai Chi Chuan. . Tai significa "o maior", "o mais alto", originalmente se referia à parte mais alta do telhado - "cumeeira"; . Chi significa "supremo", "absoluto"; . Chuan significa punho, aqui simbolizando "soco", "luta a mãos livres" (desarmadas), "boxe".
Estilos de Tai Chi Chuan
São cinco os estilos de Tai Chi Chuan reconhecidos como tradicionais pela comunidade internacional, cada um deles recebeu o nome da família chinesa que o originou. Todos seguem os mesmos princípios teóricos semelhantes, mas diferem pela abordagem dada ao treinamento. Por ordem de antiguidade, encontramos: o Estilo Chen, Estilo Yang, Estilo Wu/Hao, Estilo Wu e Estilo Sun. Atualmente desenvolveram-se outros estilos e variações, alguns deles derivados dos cinco tradicionais: o Estilo Pai Lin, Lam Kam Chuen, Mantak Chia, entre centenas de outros.
Alguns benefícios da prática do Tai Chi
Os movimentos lentos do corpo estimulam a capacidade de concentração do praticante, a respiração lenta, profunda e tranqüila ajuda a relaxar e a regular os batimentos cardíacos e a combater o estresse e os exercícios fortalecem as articulações e treinam o equilíbrio do corpo e da mente.
Dicas e Indicações
Livro. Tai Chi – Rotina Lin Li Wei. Autor: Levis Litz
Embasado na pesquisa e prática dos ensinamentos propagados pelos mestres e praticantes experientes de Tai Chi, esta obra traz descrições, benefícios, aplicações, histórias e informações teóricas e práticas. Escrito, composto e compilado de inúmeras fontes com o objetivo de ser uma ferramenta complementar das aulas do autor, esta publicação não tem caráter comercial, ou seja, não está à venda, mas encontra-se disponível para leitura na Biblioteca Pública do Paraná.
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Levis Litz é professor de Tai Chi Chuan da In Domus, diretor executivo da AIPT - Associação Internacional de Praticantes de Tai Chi e membro da International Yang Style Tai Chi Chuan Association; escritor e jornalista com pós-graduação MBA - Marketing e Relações Públicas.AULAS DE TAI CHI CHUAN EM SUA CASA? Consulte-nos!In Domus - Ensino em Domicílio 41 3026 8248 ou indomus@indomus.com.br
publicado por In Domus @ 5:24 AM
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